人生思考題：哈佛教育學院院長提出的5+1個人生重要問題
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哈佛大學給畢業生最棒的禮物?感動全球900萬人精彩演說
你看過後，也會重新思考自己的日常溝通
5個平凡問題 串出非凡人生
如果你希望自己被愛、被珍惜、被尊重
就應該試著問，也試著答
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網路上瘋傳的畢業典禮演講
哈佛大學教育學院院長剖析人生最重要的5+1個問題
不管在會議室或在教室，我們花了太多時間和精力在尋找正確答案。事實上，問題和答案一樣重要，甚至可能更重要。好問題能讓我們超越有限的認知，勇敢面對困難、未知、令人尷尬，甚至不愉快的處境，讓我們對人際關係和世界有更深入的了解。
哈佛大學教育學院院長詹姆斯．萊恩在本書指出問與答的奧妙，帶我們領略美國首席大法官的思辨過程，提醒我們經常詢問人生最重要的五個基本問題，包括：
??? ?「等等，你說什麼？」，是所有了解的根源。
??? ?「我想知道……？」，是所有好奇心的核心。
??? ?「至少，我們是不是能夠……？」，是所有進展的開始。
??? ?「我能夠幫什麼忙？」，是所有良好關係的基礎。
??? ?「真正重要的是什麼？」，能夠幫助我們找到生命的核心。
本書充滿許多幽默、動人的小故事，從美國最高法院、哈佛大學、殘障兒童之家到急診室，還有作者的身世。只要我們經常詢問這五個問題，就能夠回答人生加分題：「即便如此，今生今世，你是否已經了無遺憾？」本書妙趣橫生，說理深刻又感人，將永遠改變你對問題的看法。
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作者： 詹姆斯．萊恩
新功能介紹- 原文作者： James E. Ryan
- 譯者： 廖月娟
- 出版社：天下文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/05/26 博客來書店網路書局
- 語言：繁體中文
商品網址: 人生思考題：哈佛教育學院院長提出的5+1個人生重要問題
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▲冬天喝熱飲要慎選。
記者蔡靜宜／綜合報導
女生在冬天習慣以熱飲取暖驅寒，常見的選擇如糖分高的熱可可、熱奶茶，在意身材的女生，會選擇黑咖啡，但在營養學的角度來看，這些都暗藏著肥胖危機。
晨光健康營養專科院長趙函穎建議以「自暖系飲食法」，在「身材」與「取暖」之間找到最佳平衡，例如高纖豆漿加熱喝，就是最佳選擇。
▲暖手、暖身以外，還得注意會不會身材失控。
趙函穎說明，高糖分、高熱量的甜飲，其中的糖分雖可快速被代謝成為人體重要熱量來源的葡萄糖，協助產熱效應運作，但不易拿捏糖分攝取量，很容易跟著飲品中的油脂一同超標。
舉例來說，1杯全糖熱珍奶將近650大卡的熱量，約等於吃進32顆方糖的糖分，體溫有上升沒錯，但體重跟著上升。
▲熱珍奶、熱可可雖然充滿熱量，但一不小心就會過量。
那黑咖啡、熱茶不就安全多了？那倒不見得！趙函穎分享個案例，有位29歲OL，上班時習慣喝黑咖啡取暖，認為還帶有瘦身效果。冬天過去，她體質變得更怕冷，時常感到飢餓想大吃，最後居然在3個月內暴增10公斤！
趙函穎解釋，2大原因導致這名OL體重失控：
1. 3大營養素攝取不均衡，缺乏產熱能原料，影響人體「自暖」作用運行。
2. 攝取大量咖啡因加速代謝，不僅讓夜間睡眠品質不佳，讓身體代謝失衡之外，反讓饑餓感大增，有情緒型失控暴食的現象，導致體重難以控制。
▲黑咖啡不宜喝太多。
若想兼顧暖身效果與身材體態，最佳「自暖系飲品」非高纖豆漿莫屬。趙函穎說，高纖豆漿有充足產熱營養素，並含水溶性膳食纖維增加飽足感，而且才200大卡左右，透過微波加熱也方便。
▲高纖豆漿能產熱，又不易致胖。
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